1、午睡的适合时间:午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨。
【资料图】
2、美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为身体和大脑“充电”。
3、研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。
4、不过,午睡时间不宜过长,20~30分钟即可。
5、午睡的好处:有益心脏与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
6、午睡45分钟还能降低血压。
7、其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
8、2、提高效率,减轻压力大量研究证明午睡可以提高工作效率,减轻压力。
9、通常人们在经过午睡的调整后,疲惫感降低,精神更加饱满,心情更加愉悦。
10、扩展资料:午睡的注意事项:饭后不宜立即午睡。
11、午饭后,胃内充满尚未消e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353431化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。
12、正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。
13、2、醒后轻度活动。
14、醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。
15、参考资料:人民网-适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗?参考资料:人民网-午睡好处超乎你想象 科学午睡注意5点。
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